Click to order
Ваш заказ
Total: 
Промокод
Ваш телефон
Ваш Email
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности компании.
НЕ ЗНАЕТЕ, КАК ВЫБРАТЬ ДОСКУ САДХУ?

Как встать на гвозди новичку в 2022 году?

Встать на доску садху с гвоздями новичкам можно как самостоятельно, так и на групповой практике. Если вы решили встать на гвозди в студии, вам предложат доску для начинающих. Опытный инструктор поможет настроиться и проведет вас через всю практику, позволяя получить свой собственный опыт на гвоздях.

Можно также встать на гвозди самостоятельно, для этого следуйте инструкции:
  1. Приобретите доску с шагом 8-10 мм.
  2. Найдите место, где вам никто не будет мешать.
  3. Включите любимую музыку, зажгите пало санто и свечи.
  4. Настройтесь на практику с помощью медитации (сядьте удобно, сконцентрируйтесь на дыхании и отбросьте все лишние мысли).
  5. Разомните ступни.
  6. Сформулируйте запрос - то, что вы хотели бы получить от практики.
  7. Поставьте одну ногу на доску, медленно перенесите на нее вес тела и поставьте вторую ногу.
  8. Распределите вес тела на обе ступни.
  9. Переведите внимание с боли на дыхание и расслабьтесь.
  10. Если не удается отпустить боль, примените другие способы отвлечения - плачьте, кричите, смейтесь, пойте. Делайте все, что вам захотелось в данный момент.
  11. Вспомните о своей цели и представьте ее в деталях, когда боль уйдет.
  12. Не допускайте резких движений на гвоздях.
  13. Сходите с гвоздей плавно, поднимая вверх одну ступню за другой.
  14. Посидите после практики или полежите, по возможности.
  15. Завершить занятие можно также массажем стоп.

Больше информации для новичков тут.

Мы будем вам признательны, если вы поделитесь своим опытом по этому вопросу в комментариях.
Поделитесь в соцсетях или оставьте комментарий
Вам также может быть полезно
Выберите свою доску садху
Made on
Tilda