Как встать на доску садху

Доска садху - многоуровневый инструмент, который поможет улучшить психическое и физическое здоровье, стать лучшей версией себя. Практика будет эффективной если: купить качественную доску, ознакомиться с инструкцией по применению, техникой безопасности и противопоказаниями, организовать подготовительный этап и наконец, правильно встать на гвозди. Но как? Расскажем в этой статье.
Видеокурс по гвоздестоянию для начинающих "Как встать на гвозди"

Практика на гвоздях - время для себя

Люди - социальные существа, и общественные связи жизненно важны. Однако время, проведенное в одиночестве, играет ключевую роль как для эмоционального, так и для физического благополучия. Это дает возможность освободиться от социального давления и получить доступ к своим собственным мыслям, чувствам и опыту.
Встань на гвозди - найди время для себя
Не важно где вы практикуете гвоздестояние в группе или дома, вы окажетесь наедине со своими мыслями в настоящем моменте, отбросив все что мешало услышать внутреннее я.
Стояние на гвоздях откроет истинные цели, поможет найти решение давних вопросов, обнулит переживания и зарядит на новые свершения

Доска садху для здоровья тела и духа

Доска садху представляет собой деревянное (каучуковое или другое) основание со вбитыми гвоздями. Гвозди одинаковые по высоте и расположены на равном расстоянии друг от друга по определенной схеме. Дизайн доски бывает самым разнообразным. С помощью цвета, формы и гравировки можно персонализировать изделие и сделать из него настоящее произведение искусства.
Наполните доску садху смыслом с помощью индивидуального дизайна
Прежде чем встать на доску, нужно понять принцип ее действия. На стопах каждого человека находится множество нервных окончаний. Всем известно, что воздействуя на определенные точки, можно стимулировать работу всего организма. Этот принцип доказал свою эффективность в иглоукалывании, акупрессуре и рефлексотерапии.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!
Зачем стоять на гвоздях?
Практика на гвоздях поможет укрепить здоровье на физическом, психологическом и энергетическом уровне, научит воплощать намерения в жизнь
Курс по гвоздестоянию подходит для начинающих и практиков с опытом!
Не нашли то, что искали? Соберите доску по своим параметрам!
Во время занятий на гвоздях:

  • увеличивается крово и лимфоток,
  • снимаются спазмы в мышцах,
  • уходят боли различного характера,
  • омолаживается организм,
  • улучшается настроение,
  • увеличивается концентрация,
  • повышается стрессоустойчивость,
  • укрепляется воля,
  • прорабатываются психологические травмы,
  • раскрываются скрытые энергетические ресурсы,
  • повышается работоспособность.

Как решиться на практику и с чего начать? Прежде всего приобретите доску садху, которая соответствует вашему уровню подготовки и отражает личное мироощущение.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!
Что такое доска садху?

На что обратить внимание при выборе доски

Приобретение доски садху впервые вызывает массу вопросов. Вот несколько рекомендаций новичкам:

  1. Найдите проверенного производителя.
  2. Выберите правильный шаг гвоздей.
  3. Уточните из чего сделана сама доска.
  4. Выберите материал гвоздей.
  5. Узнайте параметры гвоздей.
  6. Определитесь с типом доски - статика или динамика?
  7. Поинтересуйтесь схемой расположения гвоздей.
  8. Узнайте размеры доски.
  9. Выберите форму доски.
  10. Продумайте дизайн.

Подробнее о том, как выбрать доску садху, читайте тут.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!
Как выбрать доску садху?
Красивая доска - дополнительная мотивация к практике
Несмотря на кажущуюся простоту, не рекомендуем изготавливать доску садху самостоятельно, неправильное изделие может не только отбить желание практиковать, но и навредить.
Проверенный производитель - главный критерий выбора доски, ведь он сможет подсказать все, что нужно учесть при покупке

Что нужно знать, перед тем как встать на гвозди?

Перед тем как встать на доску садху, новичкам нужно знать о том, что здоровью ничего не угрожает. Гвозди специально набивают на равном расстоянии. Калибруют, чтоб они были одинаковой высоты и толщины. Благодаря тому, что площадь стопы равномерно давит на гвозди, пораниться невозможно. А найти качественную доску можно тут.
Важная составляющая практики - эмоциональный настрой на нее
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!
Работа с намерением на доске садху
Ограничения в вашей голове - единственный барьер для практики
Перед практикой также нужно сделать небольшую разминку, помассировать ступни и помедитировать.
Подготовительный этап является залогом хорошей и результативной практики
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!
Музыка для гвоздестояния

Подготовительный этап

Вводная часть гвоздестояния заключается в психологической подготовке перед практикой.

Вот несколько моментов, которые помогут расслабиться:

  • Найдите уединенное место и отключите телефон. Вы можете практиковать в помещении или на улице, но вам никто не должен мешать.
  • Включите любимую музыку. Чаще всего используются расслабляющие спокойные мотивы. Треки, которые повысят вашу осознанность можно послушать тут. Но все индивидуально и если вас расслабляет энергичная музыка, попробуйте свой вариант.
Для людей, которые плохо знакомы с медитацией, использование музыки поможет успокоить ум и сосредоточиться на внутреннем покое
  • Зажгите свечи, например из пчелиной вощины, которые не выделяют канцерогенов при горении.
  • Воспользуйтесь ароматическим маслом (расслабляет кедр, ладан, лаванда, сандал).
  • Зажгите щепку натурального пало санто. Для этого, поднесите ее к свече, после того как она разгорится, потушите взмахом руки и оставьте тлеть в специальной подставке или на блюдце.
  • Контролируйте дыхание. Дышите глубоко и концентрируйтесь на том, как воздух попадает в легкие. С выдохом отпустите все тревоги.
Натуральное пало санто поможет расслабиться и настроиться на практику
Перед практикой также нужно сделать небольшую разминку, помассировать ступни и помедитировать.
Подготовительный этап является залогом хорошей и результативной практики
Прежде чем встать на гвозди, нужно сформулировать запрос. Это может быть что-то глобальное или очень личное - то, что вы хотите добиться в результате практики. Важно как можно четче, в деталях представить свое желание. Старайтесь концентрироваться на нем во время самой практики. Часто во время занятия приходит озарение (инсайт) и становятся понятны пути решения поставленной задачи.

Инструкция - как пользоваться доской садху с гвоздями

Вот основная методика стояния на гвоздях пошагово:

  1. Положите доску на пол. Важно, чтоб поверхность была твердая, плоская и не скользкая. Под доску постелите полотенце или специальный коврик.
  2. Настройтесь на практику, как описано выше.
  3. Сделайте несколько глубоких вздохов.
  4. Приготовьте опору. Это может быть стул, стена, подоконник. Важное условие - устойчивость.
  5. Держась за опору, поставьте одну ногу на доску. Ставьте ноги вертикально, чтоб не пораниться.
  6. Перенесите вес всего тела на одну ногу и поставьте вторую ногу. Делайте все аккуратно, не спешите.
  7. Распределите вес тела равномерно на две ноги. Отрегулируйте положение, не позволяя прижимать одну ступню сильнее, чем другую.
  8. Когда будете готовы, отпустите опору.
  9. Не сходите сразу с доски, постарайтесь поднять свое внимание снизу вверх, не концентрируясь на боли.
  10. Дышите равномерно, расслабляйтесь.
  11. Вспомните о запросе с которым пришли на практику.
  12. Увеличивайте время стояния на гвоздях постепенно.
  13. Сходите с доски поочередно - уберите ногу, которую ставили первой, переносите на нее вес, затем уберите вторую ногу.
  14. Завершите практику массажем стоп.

Проводить практику стояния на гвоздях лучше утром или днем, так как после занятия вы получите мощный прилив бодрости. Энергию можно будет направить на достижения личных целей в жизни. Лежать на доске садху лучше вечером. Это способствует расслаблению и нормализации режима сна.
Доски можно использовать самостоятельно или в качестве дополнения к занятиям йогой и медитации
Если вы ищете форумы про то, как научиться стоять на гвоздях садху, напишите нам в чат. Тут всегда можно обсудить вопросы, как правильно стоять на гвоздях.

Сколько по времени стоять на гвоздях

Стоять на гвоздях можно так долго и так часто как вы этого хотите. Другой вопрос с какой целью это делать? Для достижения результатов практики достаточно стоять каждые 2-3 дня по 15-20 минут. Чтоб проверить свои силы и сравнить ощущения нужно простоять час на гвоздях.

Если вы решите практиковать ежедневно, внимательно прислушивайтесь к ощущениям, не допускайте перегрузок организма. Когда чувствуете обратный эффект от практики (раздражительность, усталость) - сбавьте обороты.
Давайте организму время на восстановление, не форсируйте события

Как встать на гвозди без боли

Вначале практики будет больно - и это нормально. Важно помнить, что эту боль можно преодолеть. То как быстро это произойдет, зависит только от вас. Вставать на гвозди нужно осознанно. Узнайте, что в конечном итоге дает практика гвоздестояния и выделите главное для себя. В противном случае, почувствовав боль вначале практики, сойдете с доски так и не поняв ее смысл.

Зачем стоять на гвоздях садху читайте в нашей статье.
Гвозди садху изменят вашу жизнь

Индивидуальная или групповая практика?

Встать на гвозди садху можно как самому дома, так и в группе с помощью наставника. Какой же вариант правильнее? Каждому свое. Вы можете пройти видеокурс по гвоздестоянию, приобрести качественную доску и встать на гвозди дома. Но если при одной мысли о гвоздях возникает паническая атака, вы боитесь, что сделаете что-то не так или вообще навредите себе, то лучше обратиться к специалистам.
Групповая практика - постановка на гвозди под руководством опытного проводника в окружении других людей
Видеокурс по гвоздестоянию
  • Измените свое отношение к практике. Вставайте без страха.
  • Научитесь работать с дыханием и расслаблением тела. Почувствуйте легкость после практики.
  • Освойте технику работы с намерением во время практики.
Психологически проще впервые встать на гвозди в группе. Практику проводит опытный инструктор. Он организует подготовительный этап, подскажет как правильно дышать, научит максимально расслабиться и будет сопровождать вас на пути к успеху.
Видя, как встают на гвозди другие, вы поймете, что тоже сможете
Групповая практика - идеальное решение для новичков
Если по какой-либо причине этот вариант вам недоступен, не отчаивайтесь, встать на гвозди можно и самостоятельно. Польза, получаемая от практики дома, аналогична занятиям в группе. Эффект заметен уже после первого сеанса, устойчивые результаты приходят после регулярной практики.
Научиться стоять на гвоздях может каждый, главное качественная доска и правильная мотивация

Ощущения от гвоздестояния

У каждого человека индивидуальный болевой порог, и знакомство с практикой проходит по-разному. Большинство новичков ощущают тревогу в районе живота. Им трудно нормально дышать. Адреналин наполняет тело, прокалывая руки и ноги тысячами крошечных невидимых иголок. Вы можете почувствовать головокружение или легкую тошноту. Но если все делать аккуратно, то бояться нечего.
Ощущения на гвоздях во многом зависят от выбранной доски садху
Что же ощущается, когда становишься на гвозди? Вначале вы почувствуете физическое воздействие гвоздей под силой тяжести своего тела, будет больно. Главная задача - максимально быстро расслабиться и сфокусироваться не на боли, а на дыхании.
Практикующие реагируют на боль по-разному: смеются, кричат, плачут, а кто-то остается спокойным
У всех разные методы отвлечь себя от боли. Через некоторое время возникнет ощущение горячей доски под ногами. Тепло разольется по всему телу. Боль уйдет минут через пять-десять. Появится приятное облегчение, спокойствие и сильный заряд энергии. На этом этапе вы поймете, что можете простоять сколько угодно времени на гвоздях. Когда сойдете с доски, некоторое время после практики будет ощущение покалывания в ногах.
Так выглядят отметки от гвоздей сразу после практики

Десять советов новичкам

Вот несколько советов тем, кто впервые становится на гвозди:

  1. Не спешите, движения должны быть медленные.
  2. Увеличивайте время стояния на гвоздях постепенно. Даже если вам кажется, что можете простоять сколько угодно времени, не стоит делать это без подготовки.
  3. Не пропускайте подготовительный этап, как бы быстро вам не хотелось приступить к делу.
  4. Соблюдайте технику безопасности на занятиях.
  5. Подумайте заранее о цели практики. Почувствуйте себя так, как будто она уже сбылась.
  6. Не сходите с гвоздей в первые же секунды практики, постарайтесь расслабиться и перевести внимание с боли на дыхание или намерение.
  7. Не стесняйтесь своих эмоций на занятиях.
  8. Занимайтесь регулярно. Это поможет достичь поставленных целей и оздоровить организм.
  9. Не соревнуйтесь с друзьями кто больше простоит на гвоздях, сравнивайте результаты только с собой прежним.
  10. Используйте носки, но только первое время. Если вы не можете преодолеть ужас перед гвоздями, встаньте на доску в носочках. Когда страх уйдет, практикуйте как все - босиком.
Некоторые отмечают, что начинающим проще стоять на динамике чем на статике

Мифы о гвоздестоянии

Стояние на гвоздях становится популярнее с каждым годом. В то же время, это занятие обрастает множеством домыслов. Рассмотрим самые распространенные из них.

Мифы о гвоздестоянии:

  1. Стопы можно проколоть. Многие люди боятся поранить ноги. Но поскольку вес тела на гвоздях распределяется равномерно, вы получите пользу от их воздействия без фактического прокалывания кожи. С помощью доски садху стопа просто стимулируется. Теоретически это сделать возможно, если практиковать на доске плохого качества, но, мы делать этого не будем :) вот тут доски хорошего качества.
  2. Практика доступна только опытным йогам. На самом деле встать на гвозди садху может любой человек, у которого нет противопоказаний к практике. Занятия разрешается начинать с того возраста, когда сформировано понимание зачем преодолевать боль.
  3. На гвоздях люди ведут себя неадекватно. Действительно, многие плачут, смеются, поют, кричат, пытаются танцевать, дрожат - но все это индивидуальные реакции на боль и способы отвлечься от нее.
  4. Гвозди лечат все болезни. Известно, что гвозди через стопы воздействуют на все органы, а также на эмоциональную и энергетическую составляющую жизни. Конкретную болезнь ими не вылечить, но можно значительно укрепить здоровье, добавить эмоциональных красок в жизнь и сбалансировать энергию в теле. Для того, чтобы решить серьезные вопросы со здоровьем, лучше обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
  5. На гвоздях можно стоять всем. К практике нужно подойти с умом. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских проблемах. Занятия противопоказаны, если вы беременны, кормите грудью, имеете проблемы с сердцем, принимаете лекарства от давления и когда есть открытые раны на стопах.
Гвозди садху не обладают волшебными свойствами, но приносят ощутимую пользу для ума и тела

Техника безопасности

Техника безопасности при работе с досками садху:

  • Храните доски в сложенном состоянии подальше от детей и домашних животных.
  • Будьте осторожны, как при работе с любыми острыми предметами, чтоб случайно не пораниться.
  • Не становитесь на доски мокрыми ногами. Так можно поскользнуться и испортить саму доску.
Не забывайте, что доску нельзя мочить, когда берете ее с собой на море
  • Не практикуйте в алкогольном опьянении. Если у вас праздник с горячительными напитками, не стоит доставать доски садху, чтоб получить острые ощущения. Гвозди несовместимы с вредными привычками.
  • Располагайте доску садху на ровной поверхности. Желательно, постелить под нее специальную сумку-коврик.
  • Не разрешайте детям пользоваться доской садху без взрослых.
  • Используйте качественные гвозди без заусенцев, откалиброванные по высоте.
  • Ставьте ноги на доски строго вертикально, не допуская движений в сторону.
  • Не делайте резких движений на доске.
  • Ознакомьтесь с противопоказаниями перед занятиями.
При возникновении дискомфорта во время практики, уделите большее внимание подготовке и уменьшите время воздействия гвоздей

Уход и хранение досок

За досками садху нужно регулярно ухаживать и делать это очень просто. Протирайте влажной тряпочкой, проветривайте периодически на свежем воздухе в тени. Не мочите, не допускайте длительного воздействия прямых солнечных лучей. Пыль со стороны гвоздей можно убрать с помощью кисти с длинным ворсом. Подойдет щетка с пластиковой щетиной для ковров.

Если досками садху пользуется несколько человек, то после практики необходимо дезинфицировать гвозди. Не используйте антисептики на основе спирта, чтоб не повредить верхний слой гвоздей.
Для дезинфекции гвоздей подходит хлоргексидин, который продается в аптеках
Если обработать гвозди нет возможности, протрите ступни антисептиком. Хранить доски с гвоздями нужно в чехле подальше от отопительных приборов, прямых солнечных лучей и высокой влажности. При условии правильной эксплуатации, доски будут долго радовать вас, как и в первый день покупки.
ВАМ ТАКЖЕ МОЖЕТ БЫТЬ ПОЛЕЗНО!
Как ухачивать за доской садху?
У нас можно купить доску садху, чтобы укрепить здоровье, изучить способности своей воли, развить навыки стрессоустойчивости, взять под контроль эмоции
В разделе вопросы и ответы мы собрали самые основные темы, которые волнуют наших клиентов. Если вы не нашли подходящей информации, то можете задать свой вопрос и мы обязательно на него ответим!
Остались вопросы? Задавайте!
Мы с удовольствием вам ответим!
Хотите получить PDF-книгу о том, как выбрать доску садху, на которую вы точно встанете?
Наши акции и спецпредложения
Хотите больше полезной информации? Подпишитесь на наши соцсети!
Самый большой выбор досок садху с комфортными гвоздями для начинающих и профи. Выбирайте свою доску садху!
Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях
или оставьте комментарий
Вам также может быть полезно
Рекомендуем разделы на сайте