Как встать на гвозди?

Люди - социальные существа, и общественные связи жизненно важны. Однако время, проведенное в одиночестве, играет ключевую роль как для эмоционального, так и для физического благополучия. Это дает возможность освободиться от социального давления и получить доступ к своим собственным мыслям, чувствам и опыту.

Не важно где вы практикуете гвоздестояние в группе или дома, вы окажетесь наедине со своими мыслями в настоящем моменте, отбросив все что мешало услышать внутреннее я.

Доска садху представляет собой деревянное (каучуковое или другое) основание со вбитыми гвоздями. Гвозди одинаковые по высоте и расположены на равном расстоянии друг от друга по определенной схеме. Дизайн доски бывает самым разнообразным. С помощью цвета, формы и гравировки можно персонализировать изделие и сделать из него настоящее произведение искусства.

Прежде чем встать на доску, нужно понять принцип ее действия. На стопах каждого человека находится множество нервных окончаний. Всем известно, что воздействуя на определенные точки, можно стимулировать работу всего организма. Этот принцип доказал свою эффективность в иглоукалывании, акупрессуре и рефлексотерапии.

Во время занятий на гвоздях:

• увеличивается крово и лимфоток,
• снимаются спазмы в мышцах,
• уходят боли различного характера,
• омолаживается организм,
• улучшается настроение,
• увеличивается концентрация,
• повышается стрессоустойчивость,
• укрепляется воля,
• прорабатываются психологические травмы,
• раскрываются скрытые энергетические ресурсы,
• повышается работоспособность.

Как решиться на практику и с чего начать? Прежде всего приобретите доску садху, которая соответствует вашему уровню подготовки и отражает личное мироощущение.

Приобретение доски садху впервые вызывает массу вопросов. Вот несколько рекомендаций новичкам:

1. Найдите проверенного производителя.
2. Выберите правильный шаг гвоздей.
3. Уточните из чего сделана сама доска.
4. Выберите материал гвоздей.
5. Узнайте параметры гвоздей.
6. Определитесь с типом доски - статика или динамика?
7. Поинтересуйтесь схемой расположения гвоздей.
8. Узнайте размеры доски.
9. Выберите форму доски.
10. Продумайте дизайн.

Подробнее о том, как выбрать доску садху, читайте тут.

Несмотря на кажущуюся простоту, не рекомендуем изготавливать доску садху самостоятельно, неправильное изделие может не только отбить желание практиковать, но и навредить.

Перед тем как встать на доску садху, новичкам нужно знать о том, что здоровью ничего не угрожает. Гвозди специально набивают на равном расстоянии. Калибруют, чтоб они были одинаковой высоты и толщины. Благодаря тому, что площадь стопы равномерно давит на гвозди, пораниться невозможно. А найти качественную доску можно тут.

Перед практикой также нужно сделать небольшую разминку, помассировать ступни и помедитировать.

Вводная часть гвоздестояния заключается в психологической подготовке перед практикой.

Вот несколько моментов, которые помогут расслабиться:

• Найдите уединенное место и отключите телефон. Вы можете практиковать в помещении или на улице, но вам никто не должен мешать.
• Включите любимую музыку. Чаще всего используются расслабляющие спокойные мотивы. Треки, которые повысят вашу осознанность можно послушать тут. Но все индивидуально и если вас расслабляет энергичная музыка, попробуйте свой вариант.

Перед практикой также нужно сделать небольшую разминку, помассировать ступни и помедитировать.

Прежде чем встать на гвозди, нужно сформулировать запрос. Это может быть что-то глобальное или очень личное - то, что вы хотите добиться в результате практики. Важно как можно четче, в деталях представить свое желание. Старайтесь концентрироваться на нем во время самой практики. Часто во время занятия приходит озарение (инсайт) и становятся понятны пути решения поставленной задачи.

Вот основная методика стояния на гвоздях пошагово:

1. Положите доску на пол. Важно, чтоб поверхность была твердая, плоская и не скользкая. Под доску постелите полотенце или специальный коврик.
2. Настройтесь на практику, как описано выше.
3. Сделайте несколько глубоких вздохов.
4. Приготовьте опору. Это может быть стул, стена, подоконник. Важное условие - устойчивость.
5. Держась за опору, поставьте одну ногу на доску. Ставьте ноги вертикально, чтоб не пораниться.
6. Перенесите вес всего тела на одну ногу и поставьте вторую ногу. Делайте все аккуратно, не спешите.
7. Распределите вес тела равномерно на две ноги. Отрегулируйте положение, не позволяя прижимать одну ступню сильнее, чем другую.
8. Когда будете готовы, отпустите опору.
9. Не сходите сразу с доски, постарайтесь поднять свое внимание снизу вверх, не концентрируясь на боли.
10. Дышите равномерно, расслабляйтесь.
11. Вспомните о запросе с которым пришли на практику.
12. Увеличивайте время стояния на гвоздях постепенно.
13. Сходите с доски поочередно - уберите ногу, которую ставили первой, переносите на нее вес, затем уберите вторую ногу.
14. Завершите практику массажем стоп.

Проводить практику стояния на гвоздях лучше утром или днем, так как после занятия вы получите мощный прилив бодрости. Энергию можно будет направить на достижения личных целей в жизни. Лежать на доске садху лучше вечером. Это способствует расслаблению и нормализации режима сна.

Если вы ищете форумы про то, как научиться стоять на гвоздях садху, напишите нам в чат. Тут всегда можно обсудить вопросы, как правильно стоять на гвоздях.

Стоять на гвоздях можно так долго и так часто как вы этого хотите. Другой вопрос с какой целью это делать? Для достижения результатов практики достаточно стоять каждые 2-3 дня по 15-20 минут. Чтоб проверить свои силы и сравнить ощущения нужно простоять час на гвоздях.

Если вы решите практиковать ежедневно, внимательно прислушивайтесь к ощущениям, не допускайте перегрузок организма. Когда чувствуете обратный эффект от практики (раздражительность, усталость) - сбавьте обороты.

Вначале практики будет больно - и это нормально. Важно помнить, что эту боль можно преодолеть. То как быстро это произойдет, зависит только от вас. Вставать на гвозди нужно осознанно. Узнайте, что в конечном итоге дает практика гвоздестояния и выделите главное для себя. В противном случае, почувствовав боль вначале практики, сойдете с доски так и не поняв ее смысл.

Зачем стоять на гвоздях садху читайте в нашей статье.

Встать на гвозди садху можно как самому дома, так и в группе с помощью наставника. Какой же вариант правильнее? Каждому свое. Вы можете пройти видеокурс по гвоздестоянию, приобрести качественную доску и встать на гвозди дома. Но если при одной мысли о гвоздях возникает паническая атака, вы боитесь, что сделаете что-то не так или вообще навредите себе, то лучше обратиться к специалистам.

Психологически проще впервые встать на гвозди в группе. Практику проводит опытный инструктор. Он организует подготовительный этап, подскажет как правильно дышать, научит максимально расслабиться и будет сопровождать вас на пути к успеху.

Если по какой-либо причине этот вариант вам недоступен, не отчаивайтесь, встать на гвозди можно и самостоятельно. Польза, получаемая от практики дома, аналогична занятиям в группе. Эффект заметен уже после первого сеанса, устойчивые результаты приходят после регулярной практики.

У каждого человека индивидуальный болевой порог, и знакомство с практикой проходит по-разному. Большинство новичков ощущают тревогу в районе живота. Им трудно нормально дышать. Адреналин наполняет тело, прокалывая руки и ноги тысячами крошечных невидимых иголок. Вы можете почувствовать головокружение или легкую тошноту. Но если все делать аккуратно, то бояться нечего.

Что же ощущается, когда становишься на гвозди? Вначале вы почувствуете физическое воздействие гвоздей под силой тяжести своего тела, будет больно. Главная задача - максимально быстро расслабиться и сфокусироваться не на боли, а на дыхании.

У всех разные методы отвлечь себя от боли. Через некоторое время возникнет ощущение горячей доски под ногами. Тепло разольется по всему телу. Боль уйдет минут через пять-десять. Появится приятное облегчение, спокойствие и сильный заряд энергии. На этом этапе вы поймете, что можете простоять сколько угодно времени на гвоздях. Когда сойдете с доски, некоторое время после практики будет ощущение покалывания в ногах.

Вот несколько советов тем, кто впервые становится на гвозди:

1. Не спешите, движения должны быть медленные.
2. Увеличивайте время стояния на гвоздях постепенно. Даже если вам кажется, что можете простоять сколько угодно времени, не стоит делать это без подготовки.
3. Не пропускайте подготовительный этап, как бы быстро вам не хотелось приступить к делу.
4. Соблюдайте технику безопасности на занятиях.
5. Подумайте заранее о цели практики. Почувствуйте себя так, как будто она уже сбылась.
6. Не сходите с гвоздей в первые же секунды практики, постарайтесь расслабиться и перевести внимание с боли на дыхание или намерение.
7. Не стесняйтесь своих эмоций на занятиях.
8. Занимайтесь регулярно. Это поможет достичь поставленных целей и оздоровить организм.
9. Не соревнуйтесь с друзьями кто больше простоит на гвоздях, сравнивайте результаты только с собой прежним.
10. Используйте носки, но только первое время. Если вы не можете преодолеть ужас перед гвоздями, встаньте на доску в носочках. Когда страх уйдет, практикуйте как все - босиком.

Стояние на гвоздях становится популярнее с каждым годом. В то же время, это занятие обрастает множеством домыслов. Рассмотрим самые распространенные из них.

Мифы о гвоздестоянии:

1. Стопы можно проколоть. Многие люди боятся поранить ноги. Но поскольку вес тела на гвоздях распределяется равномерно, вы получите пользу от их воздействия без фактического прокалывания кожи. С помощью доски садху стопа просто стимулируется. Теоретически это сделать возможно, если практиковать на доске плохого качества, но, мы делать этого не будем :) вот тут доски хорошего качества.
2. Практика доступна только опытным йогам. На самом деле встать на гвозди садху может любой человек, у которого нет противопоказаний к практике. Занятия разрешается начинать с того возраста, когда сформировано понимание зачем преодолевать боль.
3. На гвоздях люди ведут себя неадекватно. Действительно, многие плачут, смеются, поют, кричат, пытаются танцевать, дрожат - но все это индивидуальные реакции на боль и способы отвлечься от нее.
4. Гвозди лечат все болезни. Известно, что гвозди через стопы воздействуют на все органы, а также на эмоциональную и энергетическую составляющую жизни. Конкретную болезнь ими не вылечить, но можно значительно укрепить здоровье, добавить эмоциональных красок в жизнь и сбалансировать энергию в теле. Для того, чтобы решить серьезные вопросы со здоровьем, лучше обратиться к врачу и не заниматься самолечением.
5. На гвоздях можно стоять всем. К практике нужно подойти с умом. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом о любых медицинских проблемах. Занятия противопоказаны, если вы беременны, кормите грудью, имеете проблемы с сердцем, принимаете лекарства от давления и когда есть открытые раны на стопах.

Техника безопасности при работе с досками садху:

• Храните доски в сложенном состоянии подальше от детей и домашних животных.
• Будьте осторожны, как при работе с любыми острыми предметами, чтоб случайно не пораниться.
• Не становитесь на доски мокрыми ногами. Так можно поскользнуться и испортить саму доску.

За досками садху нужно регулярно ухаживать и делать это очень просто. Протирайте влажной тряпочкой, проветривайте периодически на свежем воздухе в тени. Не мочите, не допускайте длительного воздействия прямых солнечных лучей. Пыль со стороны гвоздей можно убрать с помощью кисти с длинным ворсом. Подойдет щетка с пластиковой щетиной для ковров.

Если досками садху пользуется несколько человек, то после практики необходимо дезинфицировать гвозди. Не используйте антисептики на основе спирта, чтоб не повредить верхний слой гвоздей.

Если обработать гвозди нет возможности, протрите ступни антисептиком. Хранить доски с гвоздями нужно в чехле подальше от отопительных приборов, прямых солнечных лучей и высокой влажности. При условии правильной эксплуатации, доски будут долго радовать вас, как и в первый день покупки.

В разделе вопросы и ответы мы собрали самые основные темы, которые волнуют наших клиентов. Если вы не нашли подходящей информации, то можете задать свой вопрос и мы обязательно на него ответим!