Click to order
Ваш заказ
Total: 
Промокод
Ваш телефон
Ваш Email
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности компании.
НЕ ЗНАЕТЕ, КАК ВЫБРАТЬ ДОСКУ САДХУ?

Как научиться вставать на доску садху

Гвозди садху дарят многоуровневую пользу. После практики вы ощутите положительный эффект на здоровье и психологическое состояние, зарядитесь энергией. Те, кто только решили попробовать гвоздестояние, спрашивают, как использовать доску садху и можно ли встать на гвозди самому? Следуйте нашим инструкциям, чтобы узнать как научиться правильно вставать на гвозди.

Настрой перед практикой

Можно ли правильно встать на гвозди доски садху самостоятельно? Да, но обратите внимание на выбор качественной доски, подготовку пространства, формулирование цели и разминку. 

Рассмотрим детально, как настроиться на практику. Для этого выполните следующие шаги: 
  • Найдите тихое, уединенное место. Вы можете практиковать в помещении или на улице, но вам никто не должен мешать. 
  • Займите удобное сидячее положение. 
  • Используйте наушники. Это поможет блокировать любые отвлекающие факторы во внешнем мире и позволит сосредоточиться. 
  • Просто дышите и слушайте любимую мелодию. 
  • Зажгите эко-свечи и натуральное пало санто. Свечи выбирайте безвредные. Рекомендуем обратить внимание на варианты из пчелиной вощины с хлопковым фильтром. Пало санто должно быть натуральное в виде щепок, а не аромапалочки.
Для людей, которые плохо знакомы с медитацией, использование музыки может помочь успокоить ум и сосредоточиться на внутреннем покое
Треки для медитации, которые повысят вашу осознанность можно послушать тут.

Индивидуальная или групповая практика?

Встать на гвозди садху можно как самому дома, так и в группе с помощью наставника. Какой же вариант правильнее? Каждому свое. Вы можете почитать рекомендации в интернете, посмотреть обучающие видео, приобрести качественную доску и встать на гвозди дома. 

Но если при одной мысли о гвоздях возникает паническая атака, вы боитесь, что сделаете что-то не так или вообще навредите себе, то лучше обратиться к специалистам. 
Групповая практика - постановка на гвозди под руководством опытного проводника в окружении других людей 
Обычно наставники используют мысленные визуализации или подсказывают участнику способы, имитирующие сенсорные восприятия, такие как образы, звуки, вкусы, запахи или прикосновения. Часто голосовые подсказки сопровождаются медитативной музыкой или другими расслабляющими звуками. Кроме того, вы сможете увидеть, как проходят этот путь другие люди. Преодоление страхов вдохновляет и вы поймете, что тоже сможете.

Поскольку управляемая практика на гвоздях буквально ведет вас через процесс со всеми необходимыми инструкциями по настройке и технике безопасности, она идеально подходит для новичков и людей, плохо знакомых с гвоздестоянием.

Польза, получаемая от практики дома, аналогична практике в группе. Эффект заметен уже после первого сеанса, устойчивые результаты приходят после регулярной практики.

Мы рекомендуем групповые занятия для людей, у которых есть проблемы с концентрацией внимания, особенно для тех, кто испытывает беспокойство или стресс.

Инструкция - как пользоваться доской садху с гвоздями

Вот основная методика стояния на гвоздях пошагово:
  • Проводить практику стояния на гвоздях лучше утром или днем. Так как после занятия вы получите мощный прилив бодрости. Энергию можно будет направить на достижения личных целей в жизни.
  • Лежать на доске садху лучше вечером. Это способствует расслаблению и нормализации режима сна. 
  • Положите доску на пол. Важно, чтоб поверхность была твердая, плоская и не скользкая. Под доску постелите полотенце или специальный коврик.
  • Настройтесь на практику (проведите небольшую медитацию, зажгите свечи и пало санто, включите релаксирующую музыку).
  • Сформулируйте намерение. Четко визуализируйте свой запрос - то, чего вы хотите добиться в жизни. Если это материальное, то представьте размер, цвет, форму, вес - все очень детально. Если духовное - вообразите себя в новых реалиях, подумайте, что вы будете ощущать, когда достигните нужного результата.
  • Снимите обувь. Впервые можно вставать в носках. Но это скорее психологический момент. Носки не облегчат боли. И если вы это понимаете, то лучше сразу становится на доску босиком.
  • Сделайте небольшую разминку, разомните стопы или просто потопайте несколько раз.
  • Сделайте несколько глубоких вздохов.
  • Приготовьте опору. Это может быть стул, стена, подоконник. Важное условие - устойчивость.
  • Держась за опору, поставьте одну ногу на доску. Ставьте ноги вертикально, чтоб не пораниться.
  • Перенесите вес всего тела на одну ногу и поставьте вторую ногу. Делайте все аккуратно, не спешите.
  • Распределите вес тела равномерно на две ноги. Отрегулируйте положение, не позволяя прижимать одну ступню сильнее, чем другую. 
  • Когда будете готовы, отпустите опору.
  • Не сходите сразу с доски, постарайтесь поднять свое внимание снизу вверх, не концентрируясь на боли.
  • Дышите равномерно, расслабляйтесь.
  • Не стесняйтесь выражать эмоции - пойте, кричите, приседайте, плачьте.
  • Увеличивать время стояния на гвоздях нужно постепенно. Первые несколько раз, когда стали на гвозди, постарайтесь продержаться 1-2 минуты. Постепенно увеличивайте время до 10 минут и более. Для укрепления здоровья достаточно практиковать по 15-20 минут в день. Если нужны более глубокие психологические проработки, стремитесь к практиками от 30 минут до 1 часа.
  • Сходить с доски нужно поочередно - убираем ногу, которую ставили первой, переносим на нее вес и убираем вторую ногу.
  • Завершите практику массажем стоп.
Если вы ищете форумы про то, как научиться стоять на гвоздях садху, напишите нам в чат. Тут всегда можно обсудить вопросы, как правильно стоять на гвоздях.

Техника безопасности

Не забывайте о технике безопасности на занятиях:

  • доска должна лежать на ровной твердой поверхности, можно постелить ткань или специальную сумку,
  • гвозди должны быть откалиброваны без острых граней и заусенцев,
  • ставить ноги на доски нужно строго вертикально, не допуская движений в сторону,
  • для безопасного знакомства с практикой воспользуйтесь опорой или поддержкой наставника,
  • нельзя становится на гвозди мокрыми ногами,
  • никогда не делайте резких движений на доске,
  • нельзя практиковать в состоянии алкогольного опьянения, а также, если имеются болезни в острой фазе и противопоказания.

Где можно встать на гвозди?

Практику гвоздестояния включают в занятия йогой, проводят на ретритах, используют и предлагают отдельным курсом.

Мы периодически проводим процедуры на гвоздях, и если вам территориально подходит Орехово-Зуево, приходите к нам, чтобы встать впервые на гвозди. Возможно также заказать выездное мероприятие. Почитать о занятии и узнать сколько стоят индивидуальные и групповые практики можно тут.
У нас можно купить доску садху, чтобы укрепить здоровье, изучить способности своей воли, развить навыки стрессоустойчивости, взять под контроль эмоции

Понравилась статья? Поделитесь в соцсетях!

Остались вопросы? Задавайте в комментариях!

Вам также может быть полезно
Рекомендуем разделы на сайте
Made on
Tilda