Как научиться вставать на доску садху

Можно ли правильно встать на гвозди доски садху самостоятельно? Да, но обратите внимание на выбор качественной доски, подготовку пространства, формулирование цели и разминку. 

Рассмотрим детально, как настроиться на практику. Для этого выполните следующие шаги: 

• Найдите тихое, уединенное место. Вы можете практиковать в помещении или на улице, но вам никто не должен мешать. 
• Займите удобное сидячее положение. 
• Используйте наушники. Это поможет блокировать любые отвлекающие факторы во внешнем мире и позволит сосредоточиться. 
• Просто дышите и слушайте любимую мелодию. 
• Зажгите эко-свечи и натуральное пало санто. Свечи выбирайте безвредные. Рекомендуем обратить внимание на варианты из пчелиной вощины с хлопковым фильтром. Пало санто должно быть натуральное в виде щепок, а не аромапалочки.

Треки для медитации, которые повысят вашу осознанность можно послушать тут.

Встать на гвозди садху можно как самому дома, так и в группе с помощью наставника. Какой же вариант правильнее? Каждому свое. Вы можете почитать рекомендации в интернете, посмотреть обучающие видео, приобрести качественную доску и встать на гвозди дома. 

Но если при одной мысли о гвоздях возникает паническая атака, вы боитесь, что сделаете что-то не так или вообще навредите себе, то лучше обратиться к специалистам. 

Обычно наставники используют мысленные визуализации или подсказывают участнику способы, имитирующие сенсорные восприятия, такие как образы, звуки, вкусы, запахи или прикосновения. Часто голосовые подсказки сопровождаются медитативной музыкой или другими расслабляющими звуками. Кроме того, вы сможете увидеть, как проходят этот путь другие люди. Преодоление страхов вдохновляет и вы поймете, что тоже сможете.

Поскольку управляемая практика на гвоздях буквально ведет вас через процесс со всеми необходимыми инструкциями по настройке и технике безопасности, она идеально подходит для новичков и людей, плохо знакомых с гвоздестоянием. Ознакомьтесь с подборкой досок садху для начинающих.

Польза, получаемая от практики дома, аналогична практике в группе. Эффект заметен уже после первого сеанса, устойчивые результаты приходят после регулярной практики.

Мы рекомендуем групповые занятия для людей, у которых есть проблемы с концентрацией внимания, особенно для тех, кто испытывает беспокойство или стресс.

Вот основная методика стояния на гвоздях пошагово:

• Проводить практику стояния на гвоздях лучше утром или днем. Так как после занятия вы получите мощный прилив бодрости. Энергию можно будет направить на достижения личных целей в жизни.
• Лежать на доске садху лучше вечером. Это способствует расслаблению и нормализации режима сна. 
• Положите доску на пол. Важно, чтоб поверхность была твердая, плоская и не скользкая. Под доску постелите полотенце или специальный коврик.

Если вы ищете форумы про то, как научиться стоять на гвоздях садху, напишите нам в чат. Тут всегда можно обсудить вопросы, как правильно стоять на гвоздях.

Не забывайте о технике безопасности на занятиях:

• доска должна лежать на ровной твердой поверхности, можно постелить ткань или специальную сумку,
• гвозди должны быть откалиброваны без острых граней и заусенцев,
• ставить ноги на доски нужно строго вертикально, не допуская движений в сторону,
• для безопасного знакомства с практикой воспользуйтесь опорой или поддержкой наставника,
• нельзя становится на гвозди мокрыми ногами,
• никогда не делайте резких движений на доске,
• нельзя практиковать в состоянии алкогольного опьянения, а также, если имеются болезни в острой фазе и противопоказания.

Практику гвоздестояния включают в занятия йогой, проводят на ретритах, используют и предлагают отдельным курсом.

Мы периодически проводим процедуры на гвоздях, и если вам территориально подходит Орехово-Зуево, приходите к нам, чтобы встать впервые на гвозди. Возможно также заказать выездное мероприятие. Почитать о занятии и узнать сколько стоят индивидуальные и групповые практики можно тут.